Des études récentes ont examiné comment les produits au CBD peuvent être bénéfiques pour les culturistes et les amateurs de fitness, et les résultats sont plutôt prometteurs.
Dans un monde plein de testostérone, de shakes protéinés et de tonnes de suppléments, y a-t-il de la place pour un de plus ?
Le CBD fonctionne-t-il pour la musculation ?
À en juger par les divers publi-reportages qui commercialisent des moyens étranges et parfois merveilleux de développer des muscles, la réponse est définitivement oui.
Compte tenu de la taille de l'industrie de la santé et du fitness, ce n'est pas une surprise que le CBD et la musculation soient potentiellement compatibles.
Il existe de nombreux avantages potentiels pour les bodybuilders qui utilisent le CBD.
Cependant, l'un des plus cruciaux est l' impact du CBD sur l'inflammation.
Le processus inflammatoire implique un gonflement, une douleur, une chaleur, une rougeur et une perte de fonction.
C'est une réponse immunitaire essentielle qui peut nous protéger des micro-organismes nuisibles.
Les bodybuilders ont besoin d'une inflammation aiguë.
C'est un processus de courte durée qui aide à tuer les corps étrangers.
Une fois ce processus accompli, les anticorps changent de vitesse et éliminent les résidus tout en réparant les cellules endommagées.
Si vous vous êtes déjà entraîné dur, vous ressentirez la douleur de cette forme d'inflammation.
Même si ça fait très mal, c'est une bonne chose !
Ce que vous ne voulez pas, c'est une inflammation chronique, car elle provoque une dégradation musculaire.
Il peut persister pendant des mois ou plus sans la réponse immunitaire nécessaire pour l'arrêter.
En plus de nuire à la croissance musculaire, l'inflammation chronique contribue à diverses maladies telles que l'arthrite et la maladie d'Alzheimer.
Maintenant que nous avons examiné certaines des affirmations, voyons ce que dit la science.
De manière réaliste, la meilleure huile pour la croissance musculaire n'augmentera probablement pas directement votre masse musculaire.
Cependant, le CBD pourrait avoir un impact indirect important.
Des niveaux élevés de cortisol peuvent ralentir la croissance musculaire.
Si vous produisez beaucoup de cette hormone de stress, vous constaterez que cela nuit à vos exploits de renforcement musculaire.
Le CBD réduit potentiellement le niveau de stress ressenti par une personne.
En conséquence, vous bénéficiez d'un taux de production de cortisol plus faible.
Une étude relativement ancienne, publiée dans le Journal brésilien de la recherche médicale et biologique a révélé quelque chose d'intéressant.
Il a découvert que le CBD possédait des propriétés anti-cataboliques qui l'aidaient à réguler les niveaux d'hormones du corps.
Chez les volontaires qui ont utilisé de l'huile de CBD, les niveaux de cortisol ont été maintenus à distance.
Ce processus a permis d'améliorer la croissance musculaire et la synthèse des protéines tout au long de la musculation.
Les propriétés anti-cataboliques du CBD pourraient également entraîner une dégradation plus lente de la masse musculaire.
Encore une fois, cela pourrait amener les stagiaires à développer un plus grand niveau de muscle.
Cependant, cette étude ne comportait qu'un petit échantillon et impliquait des doses de 300 mg à 600 mg de CBD.
La plupart des gens consomment moins de 50 mg par jour.
Il existe de nombreuses autres façons dont le CBD est bénéfique pour la musculation.
Il ne fait aucun doute que l'huile de CBD et la musculation naturelle forment un duo dynamique.
Quiconque s'est entraîné avec des poids pendant une période considérable sait que tout ce qui précède est un élément clé d'un entraînement meilleur et plus cohérent.
En l'occurrence, il existe des recherches qui indiquent que le CBD aide avec tout ce qui vient d'être mentionné.
N'oubliez pas que l'inflammation chronique entrave la récupération musculaire et peut tuer vos gains.
Heureusement, il semble que le CBD puisse aider à lutter contre l'inflammation post-entraînement, aidant ainsi le corps à récupérer plus rapidement après un entraînement intense.
Le moyen standard de lutter contre l'inflammation chronique consiste à utiliser des AINS.
Une étude réalisée en 2017 a révélé que des doses élevées d'anti-inflammatoires peuvent inhiber la croissance musculaire.
Le CBD, en revanche, pourrait aider à réduire l'inflammation chronique sans entraver le processus de construction musculaire.
Les cannabinoïdes sont de puissants agents anti-inflammatoires.
Le CBD, en particulier, a une manière distincte d'interagir avec l'ECS qui pourrait aider à réduire l'inflammation.
Le CBD pouvait réduire l'inflammation dans le corps, améliorer la mobilité et réduire la douleur chez les patients atteints de sclérose en plaques.
Le CBD est également des "anti-inflammatoire, antioxydant, antiémétique, antipsychotique et neuroprotecteur".
Le corps a besoin de sommeil pour reconstruire et guérir les déchirures musculaires associées à l'haltérophilie.
Si vous ne vous reposez pas suffisamment, votre corps a des problèmes pour synthétiser les protéines dans les muscles.
Le sommeil a un impact sur presque tous les tissus du corps, y compris la respiration, le système immunitaire et les hormones de croissance et de stress.
Une étude suisse publiée dans Pharmaceuticals en 2012 a comparé le CBD au nitrazépam.
Les chercheurs ont découvert qu'une dose de 160 mg de CBD augmentait la durée du sommeil des volontaires.
L'ennemi de la construction musculaire, le cortisol, est également mis en avant lorsque nous sommes stressés.
Les symptômes comprennent une faible concentration, de l'anxiété et une faible estime de soi.
Nous avons déjà expliqué comment le CBD pourrait aider à réduire les niveaux de cortisol, et la recherche montre qu'il peut réduire l'anxiété.
Une étude de 2019 , publiée dans The Permanente Journal , a examiné plus de 100 adultes souffrant d'anxiété ou de troubles du sommeil.
En fin de compte, l'échantillon final comprenait 72 adultes.
Près de 80 % d'entre eux ont signalé une diminution des scores d'anxiété après avoir utilisé du CBD pendant un mois.
Leur taux d'anxiété est resté faible tout au long de l'étude de trois mois.
Ceux qui sont sérieux au sujet de la musculation essaient également de réduire leur pourcentage de graisse corporelle.
Il se trouve que le CBD pourrait aider à perdre du poids.
Une étude publiée dans Nature a révélé que le CBD augmente potentiellement les niveaux de leptine dans le cerveau.
La leptine est l'hormone associée à la sensation de satiété.
Avec des niveaux de leptine plus élevés, vous êtes moins susceptible de ressentir des envies d'aliments malsains et riches en calories qui peuvent vous empêcher d'atteindre votre niveau de graisse corporelle idéal.
Il est difficile de faire un bon entraînement lorsque vous vous sentez paresseux.
Le CBD pourrait aider en régulant les niveaux de sucre dans le sang de votre corps.
Ceci, à son tour, a un impact sur le niveau d'insuline que vous produisez.
En maintenant un niveau d'insuline plus bas, le corps brûle plus de glucose en énergie plutôt que de le convertir en graisse.
En plus de voir de meilleurs résultats de renforcement musculaire, vous pouvez également apprécier d'avoir plus de "zip" dans vos entraînements.
Nous avons déjà mentionné des recherches qui montrent comment le CBD pourrait aider à améliorer la durée du sommeil, ce qui, bien sûr, a un impact sur les niveaux d'énergie tout au long de la journée.
Une étude de 2014 a révélé que le CBD pouvait agir comme un agent favorisant l'éveil chez certaines personnes.
Si vous avez déjà ressenti une douleur qui dure plusieurs jours après un entraînement intense, vous avez connu la joie des douleurs musculaires à apparition retardée (DOMS).
Vous ressentirez probablement cette sensation de brûlure 12 à 24 heures après l'entraînement.
Bien que cela fasse partie intégrante du processus pour certains haltérophiles, d'autres pourraient décider que leur DOMS est trop douloureux pour s'entraîner pendant quelques jours.
Cependant, le CBD pourrait aider à réduire la douleur que vous ressentez après une séance difficile.
Un examen des études publiées en 2008 a révélé que le CBD pouvait aider à soulager la douleur chronique.
Un nombre croissant de bodybuilders affirment que l'utilisation de cannabidiol aide leur DOMS à se dissiper plus rapidement et les aide à revenir rapidement au gymnase.
L' étude Frontiers in Neurology de 2018 a déclaré que des doses élevées allant jusqu'à 1 500 mg de CBD par jour et une utilisation chronique sont tolérées par les humains.
Cependant, vous n'avez pas besoin d'utiliser une quantité énorme.
Si vous êtes un débutant en cannabidiol, vous devez utiliser entre 1 mg et 6 mg de CBD par 10 livres de poids corporel par jour.
Cela signifie qu'un bodybuilder de 180 livres devrait utiliser entre 18 mg et 108 mg par jour.
Pourtant, la plupart des experts recommandent de commencer avec un maximum de 10 mg par jour pour voir comment le CBD vous affecte.
En ce qui concerne le timing, la plupart des stagiaires sont heureux de l'utiliser directement après une session.
Vous avez la possibilité de consommer des huiles ou des produits comestibles au CBD.
Certaines personnes préfèrent vapoter la substance car elle a potentiellement un effet plus rapide et une biodisponibilité plus élevée.
Si vous utilisez du CBD pour les douleurs musculaires, vous devriez envisager d'investir dans des topiques comme une crème.
Frottez la crème au CBD sur toutes les parties du corps qui vous font mal et évaluez les effets.
Lee Priest : Né Lee Andre McCutcheon, ce bodybuilder australien a participé à la Fédération internationale des bodybuilders (IFBB).
Là, il a remporté une multitude de titres au cours d'une carrière qui a duré près de deux décennies.
Priest a récemment expliqué comment le CBD s'est avéré plus bénéfique pour lui que les opioïdes.
Joey Swoll : Joey Sergo est un leader dans l'industrie du fitness et a figuré dans de nombreux magazines de fitness et de musculation.
Aujourd'hui, il propose du coaching en ligne, mais uniquement pour les stagiaires sérieux.
Un coup d'œil à son physique suggère qu'il emploie son propre régime d'entraînement brutal.
Il est un autre grand nom de l'industrie du fitness qui utilise et approuve apparemment le CBD pour la récupération.
Dave Palumbo : En plus de participer à diverses compétitions , Palumbo était rédacteur en chef du magazine Muscular Development.
Il a également fondé RxMuscle.com et possède Species Nutrition.
Encore une fois, il croit apparemment que le cannabidiol peut aider les bodybuilders dans leurs phases de récupération.
Des recherches supplémentaires doivent être effectuées, mais la science actuelle suggère que l'huile de CBD a des propriétés qui peuvent aider à développer les muscles. Et les résultats sont plutôt prometteurs.
Il y a des suggestions que le CBD peut aider dans le processus de construction musculaire Bien que le CBD ne construise pas directement les muscles, il peut avoir de nombreux bienfaits qui ouvrent la voie aux bodybuilders pour augmenter la masse musculaire.
De nombreux experts en CBD suggèrent de commencer avec 10 mg par jour. Cependant, les culturistes peuvent avoir besoin de plus.
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