Le CBD peut vous aider à dormir

Connu notamment sous le nom de CBD, le cannabidiol compte parmi les principaux cannabinoïdes de la plante de chanvre. Les cannabinoïdes interagissent avec votre système endocannabinoïde, ce qui aide votre corps à maintenir un état d'équilibre et de stabilité.

En comparaison avec le tétrahydrocannabinol (THC), le CBD n'est pas psychoactif, par conséquent ne provoque pas de sensation de " défonce ". Au contraire, il a une série de fonctions sanitaires, telles que la diminution des crises chez les épileptiques. Egalement le traitement de la douleur due à diverses affections.

Des études et des observations empiriques laissent penser que le CBD permet de dormir sur ses deux oreilles. Pour en savoir plus sur l'utilisation du CBD en matière de sommeil, lisez ce qui suit.

Que révèlent les recherches en matière de CBD et de sommeil

Afin de déterminer si le CBD produit un meilleur sommeil, il convient avant tout de définir les raisons d'un sommeil de mauvaise qualité.

Beaucoup de choses peuvent provoquer un mauvais sommeil. L'insomnie peut être due à :

• les médicaments, pouvant altérer votre phase de sommeil et d'éveil
• des maladies mentales, telles que l'anxiété, le stress post-traumatique (PTSD) et la dépression
• les conditions physiques, telles que les douleurs chroniques
• la consommation de caféine, particulièrement en fin de journée
• éléments ambiants, comme les nuisances sonores ou un lit peu confortable

Lorsque votre insomnie résulte de phénomènes extérieurs ou de problèmes médicaux connexes, le CBD permet de traiter les causes de l'insomnie.

Bien que la recherche sur le CBD n'en soit qu'à ses débuts; certaines études semblent indiquer que le CBD permettrait de réduire l'anxiété.

Une publication récente, publiée en 2019, évalue si le CBD améliore le sommeil ou diminue l'anxiété. L'étude comprenait 72 sujets, dont 47 ressentaient de l'anxiété et 25 un mauvaise qualité de sommeil. Chaque jour, les participants reçurent 25 milligrammes (mg) de CBD en gélules. Durant le premier mois, 79,2 % des participants ont fait part d'un niveau d'anxiété plus faible et 66,7 % d'une meilleure qualité de sommeil.

La douleur, pouvant aussi être à l'origine de problèmes de sommeil, trouve une solution grâce au CBD. Une étude réalisée en 2018 par Frontiers in Pharmacology indique que de nombreuses preuves favorisent l'affirmation selon laquelle le CBD atténue la douleur. Les auteurs remarquent qu'en diminuant les douleurs chroniques, le CBD permet de mieux dormir.

Plusieurs autres études démontrent que le CBD influence le rythme du sommeil. Une étude de 2014 s'est penchée sur quatre patients atteints de la maladie de Parkinson. Elle établit que le CBD est efficace pour améliorer les symptômes du trouble du comportement du sommeil paradoxal (TCD); un phénomène dans lequel la personne concrétise ses rêves. Le RBD est associé à des troubles du sommeil et à des cauchemars.

Une étude de 2017 souligne que le CBD aide à traiter le RBD, et qu'il permet de traiter la somnolence diurne excessive.

Fonctionnement du CBD pour favoriser le sommeil

Bien que certaines études arrivent à la conclusion que le CBD contribue à un meilleur sommeil. Elles ne parviennent pas forcément à expliquer pourquoi il en est ainsi. Une grande partie des études précitées insistent sur le fait qu'il faut davantage de recherches sur le CBD avant de bien saisir comment il influe sur notre sommeil.

Pourtant, nombreux sont les chercheurs qui déclarent que le CBD favorise le sommeil car son action agit sur les sources de l'insomnie.

Plus la recherche sur le CBD se poursuivra, plus nous en découvrirons les raisons et la façon en laquelle il favorise notre sommeil.

Conseils d'utilisation du CDB pour le sommeil

Plusieurs possibilités s'offrent à vous pour prendre le CDB. Il se présente sous différentes formes, notamment en huiles, pilules, gommes
comestibles, en fleurs pour vaporisation.

Habituellement, la vaporisation du CBD permet de le diffuser plus rapidement que les autres formes. Néanmoins, peu de recherches existent sur la vaporisation du CBD ; et la vaporisation en règle générale peut poser des problèmes respiratoires.

Le dosage du CBD que vous consommez, et la durée de la prise, varient en fonction de plusieurs facteurs. Le poids, le métabolisme du corps et la gravité des troubles du sommeil ont une influence déterminante sur le succès du CBD. Ce qui marche pour certaines personnes peut ne pas marcher pour d'autres.

Le CBD et le sommeil sont souvent soumis à des essais cliniques qui consistent à administrer aux sujets entre 25 mg et 1 500 mg de CBD par jour. Le mieux est de débuter avec une dose faible et de la faire monter graduellement; afin de trouver ce qui vous convient le mieux.

Les recherches sur le CBD, l'anxiété et le sommeil révèlent que de la majorité des personnes ne perçoivent pas de différence instantanée. L'étude de 2019 évoquée plus haut a indiqué qu'il a fallu près d'un mois pour que les sujets observent une différence. Faites preuve de patience, et sachez qu'il est peu probable que les résultats se manifestent directement.

Avant d'essayer le CBD, consultez votre médecin

Par conséquent, avant de prendre des compléments alimentaires ou des médicaments, quels qu'ils soient, y compris le CBD, il indispensable de parler à votre docteur. Un praticien sera le mieux à même de vous expliquer la manière d'utiliser le CBD pour faciliter votre sommeil, en tenant compte de votre situation personnelle.