Un smoothie idéal après un entrainement !
Ingredients
- 125ml de lait de soja
- 2/3 de banane (suivant la taille)
- 30g de protéines de chanvre ou graine (selon vos habitudes)
- 2 cuillères à café de cacao en poudre
- 1cc de cannelle
Préparation
- Dans le bol de votre mixeur ou blender, vous ajoutez dans cette ordre le lait de soja, les protéine de chanvre, le cacao et la cannelle. Ensuite, vous ajoutez les 2/3 d'une banane en morceaux.
- Mixer environ 30 secondes jusqu'à obtenir un smoothie qui paraît onctueux et homogène. N'hésitez pas à mixer quelques secondes de plus si le mélange n'est pas homogène.
- Verser dans un verre, le smoothie est boire dans les 30 minutes qui suivent votre entraînement.
Bon à savoir : Les graines de chanvre peuvent contenir jusqu’à 36% de protéines ! La protéine de chanvre est riche en 20 acides aminés ainsi qu'en 8 acides aminés essentiels, considérés comme tels car l’organisme ne peut les synthétiser lui-même. Ce qui en fait la graine la plus protéinée plus que les graines de soja par exemple.
